tzn. tak , słyszałem różne rzeczy na temat jak powinno się postępować wraz z rozwijaniem doświadczenia w tym sporcie , tak : "jedna mówi że im jesteś mniej doświadczony , tzn. mały masz staż , tym więcej powinieneś trenować żeby wykorzystać ten potencjał i możliwości młodego organizmu do regeneracji , tzn. młodym i zaczynającym poleca się [...]
[...] często) CZWARTEK: klatka + biceps + przedramie (przy ćwiczeniach na klatke pracuje także triceps, nie ma sensu go obciążać, najlepiej więc ćwiczyć w tym dniu biceps a nie jak widzialem na górze tematu triceps) PIĄTEK: Nie określiłeś jaki masz cel treningowy, więc na czwartym treningu możesz zająć się brzuchem, wzmacnianiem korpusu albo [...]
To jak to ułożyc zeby tricek sie dobrze zregerewal i barki również? Ogólnie wiem o tym ze nie należy tak cwiczyc ale nie wiem jak to inaczej przestawic bo nogi w czw tez nie moga byc bo duwglowe po martwym by siadły. A tak nawiasem mówiac robie wznosy nog na maszynie lezac na dwuglowe z seri laczanej z wyciskaniem ciezaru na suwnicy :) Na łydki [...]
vlad: nie żartuje Jeanette: Mam to samo. Tyle, że dodatkowo jak nie wyrobie "normy", ktora sobie zaplanowałam na rano np. , to potem mam cos w rodzaju doła, że "cały dzień do d..." i że w zasadzie nie ma po co ćwiczyc z takim podejściem, itd.. paranoja ..ablo źle pojety perfekcjonizm
Hi Tyka :) "... jak dla mnie lekkie "Bravo Girl" " ależ mnie pan ubawił jeśli jednak miałby to być dla kogoś motivation booster, to why not? w każdym razie ja świnkę skarbonkę już zorganizowałam i jeszce mam pytanko: dlaczego można nierzedko spotkać na forum rady, żeby jednak ćwiczyć rano, na czczo? mam [...]
Siema wszystkim :) to z tym BRAVO GIRL to Tyka ma racje ;] ale wiekszosc artykulow w US jest tak pisana. Najlepiej z motywacja juz jest jak sie widzi nawet male rezultaty... tylko potem chce sie wiecej i wiecej ... mysle ze przerwa tez jest czasm potrzebna ludzie z silowni wiedza co to znaczy wrocic po tygodniu czy 2 na silownie az chce sie [...]
[...] przed sobą kolejne kilkanaście tygodni niepohamowanego wzrostu. Potrenujcie tak 6-10tyg. cały czas masterując technikę.Zdobędziecie z pewnością sporo masy mięśniowej i siły." No dobra wszystko fajnie ale teraz jak często ćwiczyć i jak rozłożyć te ćwiczenia? czy może wszystko jednego dnia? i czy na pewno będzie to bardziej efektywne od splitu?
Witam ! Nie mialem czasu na bierząco uzupelniac swojego dziennika ale dzis zrobilem test(tylko cwiczen statycznych) i napisze Wam jak teraz bede je cwiczyc. Wczesniej było : Tuck planche : 10x 6 sec Tuck front lever (ten trudniejszy) : 10x 6 sec Tuck back lever (tez trudniejszy) : 5 x 12 sec L-sit (trudniejszy) : 5 x 12 sec Handstand pod sciana : [...]
Aha bo robie handstand pod ścianą ale jak robie free to ładnie mi zaczyna wychodzic wiec mam pytanie. Moge podczas cwiczen robic ten handstand pod sciana a po treningu tak w ramach relaksu ćwiczyć balans na dłoniach? znaczy freehandstand ? Bądź codziennie po 15 minut ?
Odnośnie brzucha - czy dobrze zrozumiałem (dla mnie to też lepsze) w kazdy dzien treningowy cwicze to 3 cwiczenia i traktuje tak jakby po poprostu 3 serie brzuch tak? Dobrze zrozumiałem? Francuskie wyciskanie sztangą = 2 serie tak jak w pompkach nic tu nie ruszać? Aeroby & dni treningowe. Pytasz dlaczego nie dlużej niż 30 minut? Moje [...]
Jest to nie prawda :) Wszystko zależy od tego jakim planem bedziesz ćwiczyć. Jeśli bedziesz ćwiczyć dobrym planem twoje mięśnie sie wyrzeźbią...Czyli stracisz zbędny tłuszczyk a twoja sylwetka bedzie wyglądać sportowo i napewno nie przybierzesz na wadze a zżucisz pare kilo jeśli połączysz to z bieganiem, basenem i typowymi ćwiczeniami areobowymi. [...]
Koledzy zgadzam sie co do tego ze to cwiczenie kontuzjogenne jak i ze wymaga asekuracji (idziemy na maxa !) ale czy nie uwazacie ze nogi to fundament sily !? co do treningu nog Don G. - wojna dla mnie byla w przypadku osiagania wynikow trojbojowych - tak normalnie to ja tez lubie cwiczyc nogi ! ( wyniki sie skonczyly - mam rwe kulszową - ktora [...]
[...] cagu kombinuje z nabialem, jajkami, rybkami, soczewica. Namietnie jadlabym pomaranczki, czekam na arbuzy. Nie moge niestety cwiczyc, wiec robie chociaz taka gimnastyke, ktora uprawiala do smierci moja 90-letnia prababcia, cwiczenia smiesznie latwe i niezobowiazujace Martuccajak Ty sie czujesz? i co z Twoim pozowaniem do cwiczen? mamusie czekaja
[...] dziecmi i smiejemy niz cwicze Ze spacerami tez juz ciezko, w tej chwili jest jeden dluzszy (ok dwoch godzin, ale musze czesto przysiadac na chwilke), no i smiesznie wygladam jak dzieci pomagaja mi wstac z podlogi po zabawie klockami czy autkami czesto mi sie sni, ze znowu mam 56kg, jestem lekka i zgrabna no, teraz oby tylko dotrwac do porodu, [...]
[...] na siłowni (2 x w tygodniu ćwiczenia na maszynach ok. 45 min + 30 min bieżni), no i bieganie w ogóle. Generalnie pisze się, że w I trymestrze można ćwiczyć normalnie, jak dotychczas, z drugiej strony, że jest to okres najbardziej podatny na ew. poronienia, taki "stabilizacyjny" dla płodu. No i jeszcze jedno, nie zakazuje się [...]
[...] udaje mi się czasami stanąć na rękach z tuck planche no i jeśli nie jestem zmęczony to zrobię muscle upa na kółkach gimnastycznych. Jak macie takie dobre kontakty z tymi z wydawnictwa AHA to polećcie im do przetłumaczenia "Building the Gymnstic Body" proszę. A książkę "Skazany na trening" kupię jak wyjdzie bo spodobała mi się
Jeżeli macie sposobność ćwiczyć to ćwiczcie ile da fabryka jak najwięcej razy w tygodniu:) Oczywiście rozgrzewka i jak najwięcej ćwiczeń z piłką skoro zamierzacie grać tylko w futsal:) Polecam zajrzeć na stronę Nike na SPARQ system - boot camp:) Bardzo fajne ćwiczenia i na siłę i na technikę:) grajcie też meczyki np. 2 x 2 zawodników na małym [...]
[...] 3 tysiace dolarów. W UFC gwiazdy, pokroju Ortiz czy Belfort dostają 100-120 tysiecy dolarów za walke. Słyszałem ze w Pride mozna wyciągnąć koło 300 tysiecy ale to też tylko jakiś Crocop albo Silva. Pozatym żeby zostać gwiazdą czeka cię wiele lat pracy i walk za małe pieniądze jak np 1000zł albo za darmo wiec jak masz ćwiczyć dla kasy to sobie [...]
Ostrybyk mam nadzieje że nie ćwiczyc tak jak tam napisaleś "/"ten znak oznacza że z przysiadów możesz wybrać tylni albo przedni i w reszcie cwiczen jak cos to pisz. powodzenia. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-02 12:18:44
[...] bóg wie co i tak dostanie bo sie bedzie bał. Na ulicy jest potrzebne szczeście. Był taki tezt nożownicy vs gliniaże z bronią palna. Bezpieczną odległością dla gliny było 8m. Jak stał bliżej to nożownik go zdfążył zabić. A podkreślam ze smerf miał pistolet!!!Tak że na ulicy wszystko jest możliwe, a jak trenujesz cos to to ci może owszem pomóc!!!
Never give up!
